שאלת מחקר: מהי השפעת ריצה באורך 800 מטר ו80 מטר על טמפרטורה גוף ועל דופק בגילאי 15?

שאלות משנה + רקע:

מהי ריצה ?

ריצה היא פעילות גופנית אירובית "בעלת השפעה


גבוהה"

(High Impact Exercise) שבה מנתקים את שתי



הרגליים מהקרקע בבת־אחת.

http://www.clalit20plus.co.il/Clalit/Young/Lifestyle/Articles/Running.ht
m

מה גורמת הריצה?

הריצה מפתחת את חלק מהשרירים בגוף (כגון


שרירים ברגליים ושריר הסרעפת) והיא מאוד בריאה 


לגוף ולנפש.

כמו כן היא גם משפיע לטובה על הכושר הגופני

שלנו ועוזרת להפחתת לחצים נפשיים.

מהי טמפ' גוף?

טמפ' גוף היא הטמפרטורה של הגוף והוא יכול

להשתנות במהלך היום בהתאם למידת הפעילות

הנעשית .

מהו דופק?

דופק הוא הכינוי להתכווצות והתרחבות קצבית של

עורק באמצעות זרימת דם על ידי הלב.  
 
באמצעות הדופק אפשר לבדוק את מספר הפעימות

של הלב בדקה .ויקיפדיה.

מה משפיע על הדופק ?

הדופק מושפע מנפח הפעימות של הלב. כמות הדם

 שמזרים הלב בכל פעימה ומכמות הדם שהלב צריך

 להזרים בדקה- תפוקת לב. קישור

מה משפיע על טמפ' הגוף?

תהליך הנשימה התאית הוא דוגמה לתהליכי בעֵרה של חומר אורגני המלווים בשחרור של חום.  אם ניחשף לטמפרטורות הגבוהות שבחוץ וגם נרוץ, נייצר כאלה כמויות של חום שאין לנו שום יכולת לפזר אותן לסביבה.

בפעילויות שונות נצרכות כמויות שונות של קלוריות. 80% מכלל האנרגיה הנצרכת לעבודת השרירים משתחררת כחום ומשפיעה על טמפרטורת הגוף.

http://www.hhs.ph.biu.ac.il/wheels/balance_heat.shtml

מהו נפח פעימה?

הוא נפח הדם המוזרם על ידי הלב במחזור פעימה אחת דרך 

העורקים,נפח זה שווה לנפח החדר השמאלי של הלב במצב 

ריפיון שריר הלב, כלומר לאחר הרפייתו, המכונה דיאסטולה, 

פחות נפחו לאחר התכווצות שריר הלב. 

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A0%D7%A4%D7%97_%D7%A4%D7%A2%D7%99%D7%9E%D7%94

כיצד משפיע הריצה על הדופק?

בפעילות גופנית(ריצה), על הלב להזרים יותר דם על מנת לספק

 יותר חמצן לשרירים, ולפיכך הדופק עולה.

כיצד משפיע הריצה על טמפ' גוף?

בפעילויות שונות נצרכות כמויות שונות של קלוריות. 80% מכלל האנרגיה הנצרכת לעבודת השרירים משתחררת כחום ומשפיעה על טמפרטורת הגוף.
http://www.hhs.ph.biu.ac.il/wheels/balance_heat.shtml

האם אפשר למדוד את הנפח של הדופק (נפח 

פעימה)?

כן,הוא מושפע ישירות מגודל החדר השמאלי ומהלב כולו, 

ומיכולת ההתכווצות של שריר הלב. מדדים אלו מושפעים 


בעיקר מאימון אירובי, אשר מצריך מהלב אספקת דם גבוהה 


יותר לשרירי הגוף הפועלים וכך דורש פעילות מאומצת יותר של 


שריר הלב, המשפרת את ביצועו ויכולת התכווצותו וגורמת 


לגידולו. אצל אדם מבוגר נפח הפעימנ נע בין 75-155 ס''מ 


מעוקב.

מפגע סביבתי

מפגע סביבתי

1)א)טביעת רגל אקולוגית-היא המדד לביקוש האנושי למערכת האקולוגית בכדור הארץ. מדד המשווה  בין הביקוש האנושי למשאבי טבע לבין יכולת התחדשותם.

קיימות-  היא מערכת שהמגוון הביולוגי שלה ופוריותה נשמרים לאורך זמן.

ב)הגורמים למפגע הם הפסולת אשר בני האדם זרקו בחוף. הסיכונים הנובעים הם לבני האדם ולבעלי החיים הגרים בחוף ובים, הפסולת מזהמת את החוף ופוגעת במחייתם של העלי החיים הגרים שם לדוגמא: ביצי הצבים אשר מתפקעים ויוצאים משם צבים הסיכויים שלהם להגיע לים ולשרוד הם קטנים אבל כאשר אנו משארים פסולת הם קטנים עוד יותר מכיוון שהצב עלול להתקל בו ולא להגיע אל המים ולהמשיך לחיות.

הנושא: מדידת דופק ושינוי טמפ' העור בזמן פעילויות ספורטיביות שונות. 

הדופק משמש כמדד לכשירות גופנית,ךהתאוששות ממאמץ, לעצימות האימון, וגם כאל "תמרור אזהרה". אולם, מדובר במדד מורכב המושפע מגורמים רבים מאוד, עלול גם להטעות, וראוי בשל כך להתייחסות רצינית ומושכלת. קחו את מה שהדופק יכול להציע, אבל הימנעו ממה שאין בו. 

האצת הדופק במאמץ גופני היא מסוג העובדות שאינן זקוקות לראיות.

במנוחה הגוף רפוי, ותאי השרירים צורכים מעט חמצן וחמרי מזון, אך כשמתחילים לרוץ, הגוף נדרך, והשרירים נדרשים לפעול במאמץ מוגבר ובמהירות. הפעילות המוגברת של תאי השרירים מגבירה את קצב צריכת החמצן וחומרי המזון שלהם. במקביל, תאי השריר הפעילים פולטים כמויות מוגברות שלפדח וחום
אם כן, כדי לאפשר את הפעילות המוגברת, מערכת ההובלה נדרשת להגביר את קצב אספקת הדם לשרירים הפעילים

גם ויסות החום בגוף מתבצע בעזרת שינוי בקצב זרימת הדם. זרימת הדם לעור משתנה בהתאם לצורך לשמר חום בגוף או לחילופין - להיפטר מעודפי חום בגוף.

כאשר יש צורך להיפטר מעודפי חום בגוף, זרימת הדם לעור מוגברת. הדם החם זורם בנימים הסמוכים לפניהעור, שם הוא מאבד חום לסביבה וחוזר בטמפרטורה נמוכה יותר. כך, למשל, בזמן פעילות גופנית, כאשר חום מיוצר ברקמות הפעילות, קצב אספקת הדם לעור מוגבר. זאת הסיבה שעור גופנו נעשה סמוק (אדום) יותר בעת מאמץ.
לקוח מאתר מכון ווינגייט ואתר לב וליבה.

הנושא: מדידת דופק ושינוי טמפ' העור בזמן פעילויות ספורטיביות שונות. 
נמדוד את טמפ' העור ואת הדופק של שני אנשים בזמן ריצת 80 מ' לעומת ריצת 800 מ' כדי להשוואת בין השפעת המאמץ על הגוף בזמן הריצות.(הריצה הקצרה 80 מ' מובנת על כוח מתפרץ לעומת הריצה הארוכה 800 מ' שמובנת על סיבולת לב ריאה).
שאלת מחקר:כיצד משפיע המאמץ השונה בריצה על טמפ' העור והדופק של אותו אדם?
שאלות מבנה: 
  מה זה טמפ' עור?
כיצד מודדים דופק?
מה ההבדל במאמץ של הריצה הקצרה ושל הארוכה?
כיצד מודדים טמפ' עור? 
האם הריצות משפיעות על כל אדם בצורה שונה?
כיצד הריצה הקצרה משפיע?
כיצד הריצה הארוכה משפיע?
כיצד משפיע ריצה ארוכה על אדם לא בכושר? 
והאם ההשפעה זהה כאשר האדם שלא בכושר רץ גם ריצה קצרה?
לאחר איזה ריצה האדם יהיה עייף יותר?