שאלת מחקר: מהי השפעת ריצה באורך 800 מטר ו80 מטר על טמפרטורה גוף ועל דופק בגילאי 15?

שאלות משנה + רקע:

מהי ריצה ?

ריצה היא פעילות גופנית אירובית "בעלת השפעה


גבוהה"

(High Impact Exercise) שבה מנתקים את שתי



הרגליים מהקרקע בבת־אחת.

http://www.clalit20plus.co.il/Clalit/Young/Lifestyle/Articles/Running.ht
m

מה גורמת הריצה?

הריצה מפתחת את חלק מהשרירים בגוף (כגון


שרירים ברגליים ושריר הסרעפת) והיא מאוד בריאה 


לגוף ולנפש.

כמו כן היא גם משפיע לטובה על הכושר הגופני

שלנו ועוזרת להפחתת לחצים נפשיים.

מהי טמפ' גוף?

טמפ' גוף היא הטמפרטורה של הגוף והוא יכול

להשתנות במהלך היום בהתאם למידת הפעילות

הנעשית .

מהו דופק?

דופק הוא הכינוי להתכווצות והתרחבות קצבית של

עורק באמצעות זרימת דם על ידי הלב.  
 
באמצעות הדופק אפשר לבדוק את מספר הפעימות

של הלב בדקה .ויקיפדיה.

מה משפיע על הדופק ?

הדופק מושפע מנפח הפעימות של הלב. כמות הדם

 שמזרים הלב בכל פעימה ומכמות הדם שהלב צריך

 להזרים בדקה- תפוקת לב. קישור

מה משפיע על טמפ' הגוף?

תהליך הנשימה התאית הוא דוגמה לתהליכי בעֵרה של חומר אורגני המלווים בשחרור של חום.  אם ניחשף לטמפרטורות הגבוהות שבחוץ וגם נרוץ, נייצר כאלה כמויות של חום שאין לנו שום יכולת לפזר אותן לסביבה.

בפעילויות שונות נצרכות כמויות שונות של קלוריות. 80% מכלל האנרגיה הנצרכת לעבודת השרירים משתחררת כחום ומשפיעה על טמפרטורת הגוף.

http://www.hhs.ph.biu.ac.il/wheels/balance_heat.shtml

מהו נפח פעימה?

הוא נפח הדם המוזרם על ידי הלב במחזור פעימה אחת דרך 

העורקים,נפח זה שווה לנפח החדר השמאלי של הלב במצב 

ריפיון שריר הלב, כלומר לאחר הרפייתו, המכונה דיאסטולה, 

פחות נפחו לאחר התכווצות שריר הלב. 

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A0%D7%A4%D7%97_%D7%A4%D7%A2%D7%99%D7%9E%D7%94

כיצד משפיע הריצה על הדופק?

בפעילות גופנית(ריצה), על הלב להזרים יותר דם על מנת לספק

 יותר חמצן לשרירים, ולפיכך הדופק עולה.

כיצד משפיע הריצה על טמפ' גוף?

בפעילויות שונות נצרכות כמויות שונות של קלוריות. 80% מכלל האנרגיה הנצרכת לעבודת השרירים משתחררת כחום ומשפיעה על טמפרטורת הגוף.
http://www.hhs.ph.biu.ac.il/wheels/balance_heat.shtml

האם אפשר למדוד את הנפח של הדופק (נפח 

פעימה)?

כן,הוא מושפע ישירות מגודל החדר השמאלי ומהלב כולו, 

ומיכולת ההתכווצות של שריר הלב. מדדים אלו מושפעים 


בעיקר מאימון אירובי, אשר מצריך מהלב אספקת דם גבוהה 


יותר לשרירי הגוף הפועלים וכך דורש פעילות מאומצת יותר של 


שריר הלב, המשפרת את ביצועו ויכולת התכווצותו וגורמת 


לגידולו. אצל אדם מבוגר נפח הפעימנ נע בין 75-155 ס''מ 


מעוקב.